Hoje em dia a procura pela prática da musculação vem crescendo
substancialmente em todas as faixas etárias, no entanto, um público que cada
vez mais aderi a esta proposta são os alunos mais experientes, que geralmente
são chamados de alunos da: “terceira idade”, “idoso” e até mesmo “melhor idade”.
Esta população procura na atividade física regular uma alternativa, para
melhorar sua qualidade de vida, estética e saúde, como também sua capacidade
funcional. Haja visto, que existem diversos estudos científicos confirmando que
o exercício físico regular quando bem orientado pode promover modificações
significativas em aspectos relacionados à saúde, tais como: composição corporal
(diminuição da gordura e aumento e/ou manutenção da massa magra), controle dos
níveis de colesterol, glicemia e pressão arterial sistêmica, melhora da força
muscular, reação e equilíbrio (diminuição do índice de quedas e
conseqüentemente o risco de fraturas), aumento da densidade mineral óssea e
massa muscular (prevenção da osteoporose e osteopenia), entre outros...
No entanto, todos esses benefícios só poderão ser alcançados se forem
levados em consideração às particularidades dessa população, logo, toda prescrição
do treinamento deveria ser precedida por uma avaliação médica, física e
funcional. As avaliações são de suma importância para a detecção de possíveis
problemas que possam interferir na rotina de treinamento. Além disso, essa
conduta, se faz necessário para que se poça entender e atender essa população
com segurança e eficiência. Sendo assim, os idosos deveriam procurar
instituições especializadas em avaliação e prescrição do treinamento físico
para a 3ª idade e/ou então contratar um especialista (Personal Trainer) que
possa lhe prescrever um programa de exercício físico personalizado “único”, ou
seja, respeitando todas as suas individualidades e necessidades. Já é sabido
que ao envelhecer sofremos deteriorações que interferem na capacidade funcional
e fisiológica e estes acontecimentos devem ser levados em consideração no
momento da prescrição do exercício físico. Dessa forma, se preocupar com o
local onde ocorrerá os treinos é importante, no entanto, o mais importante é
saber de fato se o profissional que irá lhe atender realmente esta preparado
para tal. Haja visto, que é este profissional que irá adequar os intervalos
entre as séries e sessões de treinos, cargas durante a realização dos
exercícios e até mesmo escolher os exercícios mais apropriados para você idoso!
Pense nisso!
Sendo assim, escolha BEM quem vai cuidar de sua saúde, ela é uma das coisas
mais importantes que você tem.
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