Curso - Clínica de Avaliação da composição corporal.

Curso de musculação e treinamento funcional

Santos/SP - Dia 17 de Setembro de 2016. Maiores informações, acesse o site www.professoralexandrerocha.com.br em seguida clique no botão cursos.

Pré-Venda: Ebook Avaliações Antropométricas

Olá, estou realizando a pré-venda do meu Ebook ! Aproveitem o preço promocional !!!
Breve descrição: Este ebook reúne os principais procedimentos, e protocolos para que você possa avaliar as formas e composição corporal de seus alunos, clientes ou pacientes de forma simples e objetiva. A avaliação antropométrica é peça chave para que você possa mensurar de forma ainda mais objetiva os efeitos de suas intervenções (exercício, dieta ou ambos). Dessa forma, durante a leitura deste Ebook você terá acesso a diversos protocolos e instrumentos, como também uma análise dos pontos positivos e negativos dos mesmos. Com isso, você poderá ter critérios ainda mais sólidos para escolher a forma mais adequada para avaliar uma determinada população. Para mais info acesse  o link!
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Ebook - Avaliações antropométricas

Tudo certo pessoal, 

Estou escrevendo para divulgar o lançamento do meu ebook que acontecerá no dia 15/02/2016 !!!

 Caso queira adquirir o material com preço promocional entre em contato através do meu email (alexandre.personal@hotmail.com). Este material é destinado a todos que desejam trabalhar e/ou avaliar a composição corporal de forma eficiente e prática ("sem rodeios"). Para mais detalhes assista o vídeo a baixo.

Jiu Jitsu (BJJ) e musculação: Uma combinação que da certo!

O Jiu Jitsu, ou Brazilian Jiu Jitsu como é comumente chamado fora do Brasil, é um esporte de luta agarrada, que evoluiu durante muitas décadas até chegar ao seu formato atual. Como em qualquer esporte, lesões podem acontecer e uma das mais recorrentes acometem a articulação do joelho destes praticantes. Sendo assim, a musculação pode ser uma alternativa de grande valia para a prevenção dessas lesões. Haja visto, que estudos evidenciam desequilíbrio (ântero/posterior) dos músculos que envolvem a articulação do joelho destes praticantes e esta condição por si só predispõe a lesão nessa articulação. Sendo assim, a musculação além de melhorar a performance desses praticantes pode contribuir de forma significativa para o aumento da vida útil destes sujeitos no esporte.

Avaliação da Composição Corporal

A avaliação da composição corporal tem recebido importância cada vez maior devido principalmente a sua relação com a saúde. 

O excesso de gordura corporal e sua distribuição centralizada se destacam pela influência no aparecimento das doenças crônicas não-transmissíveis, principalmente as doenças  cardiovasculares. Existem uma série de métodos para a avaliação da composição corporal, que variam segundo suas bases físicas, custo, acurácia, facilidade de utilização e de transporte do equipamento. Os métodos mais sofisticados e considerados mais precisos, como a pesagem hidrostática e a absorção do raio X de dupla energia (DEXA), permitem quantificar os componentes corporais, e a tomografia computadorizada e a ressonância magnética quantificam a gordura localizada. Todos eles possuem uso limitado na avaliação de grupos populacionais, devido ao elevado custo e à complexidade, e têm utilização restrita a laboratórios e em situações clínicas muito específicas. 

Sendo assim, em estudos populacionais, indicadores antropométricos, como índice de massa corporal (IMC), circunferência da cintura e relação cintura-quadril, e métodos de avaliação da composição corporal menos complexos, como medidas de dobras cutâneas e bioimpedância elétrica, são amplamente empregados devido à praticidade e ao baixo custo. No entanto, o conhecimento técnico, como também suas limitações são fundamentais para  escolha do método que será utilizado. 

Posicionamento da Organização Mundial de Saúde

Organização Mundial de Saúde

        Os resultados de diversas pesquisas levam à conclusão de que a atividade física aumenta a longevidade e protege contra o desenvolvimento das principais doenças crônicas não transmissíveis, como a doença arterial coronariana, hipertensão arterial, acidente vascular encefálico, diabetes mellitus não insulino-dependente, osteoporose e neoplasia de cólon. 
         Alguns estudos sugerem que o sedentarismo também aumenta o risco de câncer de próstata, pulmão e mama, além de depressão. Ainda, níveis adequados de atividade física auxiliam na reabilitação de pacientes com doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas. 
        A atividade física adequada é necessária em todas as idades para manter a “aptidão” fisiológica, isto é, a capacidade de realizar os esforços e os movimentos do cotidiano sem fadiga ou desconforto desproporcionais; para a regulação do peso corporal e evitar aumentos de peso e obesidade; e para o melhor funcionamento de uma série de processos fisiológicos, como o metabolismo das gorduras e dos carboidratos e as defesas do organismo contra infecções. As pessoas “funcionam” e sentem-se melhor e têm aparência mais saudável quando têm vida ativa e seus níveis de ansiedade e depressão são menores. Entre os idosos, é muito comum haver mobilidade limitada e perda da independência; há muitas evidências que mostram o valor da atividade física na prevenção e na redução dessas incapacidades De forma geral, pode-se afirmar que grande número de pessoas está abaixo, e frequentemente muito abaixo, de seu potencial biológico para boa saúde devido à falta de atividade física. Em comparação com os ganhos de saúde, os riscos de atividade física adequada são mínimos.