Curso - Clínica de Avaliação da composição corporal.

Curso de musculação e treinamento funcional

Santos/SP - Dia 17 de Setembro de 2016. Maiores informações, acesse o site www.professoralexandrerocha.com.br em seguida clique no botão cursos.

Pré-Venda: Ebook Avaliações Antropométricas

Olá, estou realizando a pré-venda do meu Ebook ! Aproveitem o preço promocional !!!
Breve descrição: Este ebook reúne os principais procedimentos, e protocolos para que você possa avaliar as formas e composição corporal de seus alunos, clientes ou pacientes de forma simples e objetiva. A avaliação antropométrica é peça chave para que você possa mensurar de forma ainda mais objetiva os efeitos de suas intervenções (exercício, dieta ou ambos). Dessa forma, durante a leitura deste Ebook você terá acesso a diversos protocolos e instrumentos, como também uma análise dos pontos positivos e negativos dos mesmos. Com isso, você poderá ter critérios ainda mais sólidos para escolher a forma mais adequada para avaliar uma determinada população. Para mais info acesse  o link!
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Ebook - Avaliações antropométricas

Tudo certo pessoal, 

Estou escrevendo para divulgar o lançamento do meu ebook que acontecerá no dia 15/02/2016 !!!

 Caso queira adquirir o material com preço promocional entre em contato através do meu email (alexandre.personal@hotmail.com). Este material é destinado a todos que desejam trabalhar e/ou avaliar a composição corporal de forma eficiente e prática ("sem rodeios"). Para mais detalhes assista o vídeo a baixo.

Jiu Jitsu (BJJ) e musculação: Uma combinação que da certo!

O Jiu Jitsu, ou Brazilian Jiu Jitsu como é comumente chamado fora do Brasil, é um esporte de luta agarrada, que evoluiu durante muitas décadas até chegar ao seu formato atual. Como em qualquer esporte, lesões podem acontecer e uma das mais recorrentes acometem a articulação do joelho destes praticantes. Sendo assim, a musculação pode ser uma alternativa de grande valia para a prevenção dessas lesões. Haja visto, que estudos evidenciam desequilíbrio (ântero/posterior) dos músculos que envolvem a articulação do joelho destes praticantes e esta condição por si só predispõe a lesão nessa articulação. Sendo assim, a musculação além de melhorar a performance desses praticantes pode contribuir de forma significativa para o aumento da vida útil destes sujeitos no esporte.

Avaliação da Composição Corporal

A avaliação da composição corporal tem recebido importância cada vez maior devido principalmente a sua relação com a saúde. 

O excesso de gordura corporal e sua distribuição centralizada se destacam pela influência no aparecimento das doenças crônicas não-transmissíveis, principalmente as doenças  cardiovasculares. Existem uma série de métodos para a avaliação da composição corporal, que variam segundo suas bases físicas, custo, acurácia, facilidade de utilização e de transporte do equipamento. Os métodos mais sofisticados e considerados mais precisos, como a pesagem hidrostática e a absorção do raio X de dupla energia (DEXA), permitem quantificar os componentes corporais, e a tomografia computadorizada e a ressonância magnética quantificam a gordura localizada. Todos eles possuem uso limitado na avaliação de grupos populacionais, devido ao elevado custo e à complexidade, e têm utilização restrita a laboratórios e em situações clínicas muito específicas. 

Sendo assim, em estudos populacionais, indicadores antropométricos, como índice de massa corporal (IMC), circunferência da cintura e relação cintura-quadril, e métodos de avaliação da composição corporal menos complexos, como medidas de dobras cutâneas e bioimpedância elétrica, são amplamente empregados devido à praticidade e ao baixo custo. No entanto, o conhecimento técnico, como também suas limitações são fundamentais para  escolha do método que será utilizado. 

Posicionamento da Organização Mundial de Saúde

Organização Mundial de Saúde

        Os resultados de diversas pesquisas levam à conclusão de que a atividade física aumenta a longevidade e protege contra o desenvolvimento das principais doenças crônicas não transmissíveis, como a doença arterial coronariana, hipertensão arterial, acidente vascular encefálico, diabetes mellitus não insulino-dependente, osteoporose e neoplasia de cólon. 
         Alguns estudos sugerem que o sedentarismo também aumenta o risco de câncer de próstata, pulmão e mama, além de depressão. Ainda, níveis adequados de atividade física auxiliam na reabilitação de pacientes com doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas. 
        A atividade física adequada é necessária em todas as idades para manter a “aptidão” fisiológica, isto é, a capacidade de realizar os esforços e os movimentos do cotidiano sem fadiga ou desconforto desproporcionais; para a regulação do peso corporal e evitar aumentos de peso e obesidade; e para o melhor funcionamento de uma série de processos fisiológicos, como o metabolismo das gorduras e dos carboidratos e as defesas do organismo contra infecções. As pessoas “funcionam” e sentem-se melhor e têm aparência mais saudável quando têm vida ativa e seus níveis de ansiedade e depressão são menores. Entre os idosos, é muito comum haver mobilidade limitada e perda da independência; há muitas evidências que mostram o valor da atividade física na prevenção e na redução dessas incapacidades De forma geral, pode-se afirmar que grande número de pessoas está abaixo, e frequentemente muito abaixo, de seu potencial biológico para boa saúde devido à falta de atividade física. Em comparação com os ganhos de saúde, os riscos de atividade física adequada são mínimos.

Centro de Treinamento Personalizado New Life

Atualmente os centros de treinamento personalizado (studios),  vêm ocupando cada vez mais lugar no mercado.  Tal fato se da principalmente pela melhor qualidade de atendimento e pelos resultados mais expressivos. Sendo assim, não perca tempo escolha os que apresentem profissionais devidamente preparados para lhe atender e que lhe agrade. Segue aqui uma dica, acesse: www.ctpnewlife.com.br e comece imediatamente seu programa de treinamento personalizado.

Exercício físico e saúde

Atualmente o exercício físico é considerado um dos melhores meios para se evitar e tratar (tratamento não medicamentoso) as doenças crônicas não transmissíveis (Diabetes Mellitus, Hipertensão Arterial Sistêmica e Obesidade). Sendo assim, toda vez que você estiver desanimando para treinar ou iniciar um programa de treinamento, saiba que este desanimo pode reduzir sua expectativa e qualidade de vida! Portanto, deixe de desculpa e faça exercício físico regularmente. Sua saúde agradece....

O que é a Diabetes Mellitus ?

A Diabetes Mellitus é caracterizado por hiperglicemia, ou seja, elevação sustentada dos níveis de glicose (açucares) sanguíneos. Vejam só, em um organismo em seu funcionamento pleno os alimentos sofrem digestão no intestino e se transformam em glicose (também conhecida como açúcar sanguíneo) que é liberado para a circulação sanguínea e consequentemente esta se eleva na corrente sanguínea. Este acontecimento gera uma sinalização (aviso) as células especializadas do pâncreas para que se inicie a produção de insulina (hormônio), este hormônio irá abrir portas principalmente nos músculos, fígado e nas células de gordura, onde a glicose será utilizada ou estocada. Quando este sistema não funciona em sua plenitude, ou seja, quando o pâncreas não produz insulina (diabetes tipo 1), produz pouco ou esta tem dificuldade em exercer sua função (diabetes tipo 2)  a glicose não é bem utilizada pelo organismo e consequentemente  ela se eleva no sangue o que chamamos de HIPERGLICEMIA ou Diabetes Mellitus (Sociedade Brasileira de Diabetes).

Musculação na 3ª Idade: Considerações Importantes

          

Hoje em dia a procura pela prática da musculação vem crescendo substancialmente em todas as faixas etárias, no entanto, um público que cada vez mais aderi a esta proposta são os alunos mais experientes, que geralmente são chamados de alunos da: “terceira idade”, “idoso” e até mesmo “melhor idade”. Esta população procura na atividade física regular uma alternativa, para melhorar sua qualidade de vida, estética e saúde, como também sua capacidade funcional. Haja visto, que existem diversos estudos científicos confirmando que o exercício físico regular quando bem orientado pode promover modificações significativas em aspectos relacionados à saúde, tais como: composição corporal (diminuição da gordura e aumento e/ou manutenção da massa magra), controle dos níveis de colesterol, glicemia e pressão arterial sistêmica, melhora da força muscular, reação e equilíbrio (diminuição do índice de quedas e conseqüentemente o risco de fraturas), aumento da densidade mineral óssea e massa muscular (prevenção da osteoporose e osteopenia), entre outros...

No entanto, todos esses benefícios só poderão ser alcançados se forem levados em consideração às particularidades dessa população, logo, toda prescrição do treinamento deveria ser precedida por uma avaliação médica, física e funcional. As avaliações são de suma importância para a detecção de possíveis problemas que possam interferir na rotina de treinamento. Além disso, essa conduta, se faz necessário para que se poça entender e atender essa população com segurança e eficiência. Sendo assim, os idosos deveriam procurar instituições especializadas em avaliação e prescrição do treinamento físico para a 3ª idade e/ou então contratar um especialista (Personal Trainer) que possa lhe prescrever um programa de exercício físico personalizado “único”, ou seja, respeitando todas as suas individualidades e necessidades. Já é sabido que ao envelhecer sofremos deteriorações que interferem na capacidade funcional e fisiológica e estes acontecimentos devem ser levados em consideração no momento da prescrição do exercício físico. Dessa forma, se preocupar com o local onde ocorrerá os treinos é importante, no entanto, o mais importante é saber de fato se o profissional que irá lhe atender realmente esta preparado para tal. Haja visto, que é este profissional que irá adequar os intervalos entre as séries e sessões de treinos, cargas durante a realização dos exercícios e até mesmo escolher os exercícios mais apropriados para você idoso! Pense nisso!

Sendo assim, escolha BEM quem vai cuidar de sua saúde, ela é uma das coisas mais importantes que você tem.